1. Ведите спортивный дневник.
Записывайте свой опыт, чтобы не потерять его, чтоб не повторять второй,
третий, четвертый раз одни и те же ошибки. Практика подсказывает: что
сразу не записано, то забыто.
2. Что нужно брать с собой в день соревнований ушу.
Костюм, кеды, белые носки, оружие ушу.
А также разминочную форму, воду, шоколадку, полотенце, плоскогубцы, нитку с иголкой.
Разминочная форма – для того, чтобы до выхода на ковер не помять и не испачкать костюм, а также, чтоб сохранять тепло.
Вода – чтоб не было обезвоживания, которое влечет за собой усталость,
снижение выносливости и скоростных качеств, повышение температуры тела.
Шоколад быстро дает энергию, восстанавливает силы.
Полотенце – чтоб принять душ после выступления (что также необходимо для восстановления) или просто вытереть пот.
Плоскогубцы помогут починить оружие, что приходится делать на соревнованиях довольно часто.
Нитка с иголкой – для экстренного «ремонта» костюма. На международных стартах еще необходимо пришивать номер.
Неплохо иметь с собой плеер с музыкой, которая:
1) «воодушевит вас на подвиг», «заведет» перед выходом на ковер;
2) сможет вас успокоить, привести в состояние душевного равновесия во
время затянувшегося ожидания своего вида, а также после выступления.
И, конечно, иметь при себе холодную, трезвую голову.
3. Лейкопластырь.
Всегда имейте на сборах и соревнованиях лейкопластырь – это
универсальная вещь для ушуиста. Заклеить рану на время выступления,
обмотать рукоятку меча. Даже замотать порвавшийся кед за неимением
ничего лучшего. Хотя мы рекомендуем иметь запасные кеды.
Чтобы не болталась рукоять нового меча или чтоб подогнать наконечник копья, тоже используется лейкопластырь.
4. Тальк и присыпка.
Используются не только для улучшения скольжения копья или палки, когда
потеют ладони. Ими желательно обрабатывать все части оружия, обмотанные
лейкопластырем, чтобы пластырь не лип к рукам и не задирался.
5. Умейте правильно рассчитать, за сколько времени до выступления лично вам надо начинать разминку.
Если начнете рано, можете «перегореть», начнете поздно – можете так и не
успеть размяться. Продолжительность разминки – очень индивидуальный
показатель, часто именно он оказывается решающим. И еще: состояние
готовности к выступлению на соревнованиях наступает быстрее, чем на
тренировках. Это тоже следует учитывать.
6. Не выходите на ковер с чем-то совсем новым (обувь, костюм, оружие), каким бы хорошим оно вам ни казалось.
Кеды должны быть хорошо разношены. Оружие – именно то, с которым вы в
основном готовились. Костюм, если он новый, следует опробовать на
тренировках, чтоб привыкнуть к нему, знать, не цепляет ли за него меч
или палка, не расстегнется ли, не будет ли каких-нибудь еще
неожиданностей. Вы столько тренировались не для того, чтоб вас подвели
«мелочи».
7. Не верьте тем, кто не верит в ваш успех!!!
